创造奇迹运动健美操视频

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-06-30 22:00:00

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健美操不仅能帮人们瘦身减肥，还可以强身健体，下面是懂视小编为你带来的创造奇迹运动健美操视频，一起来看一看吧。创造奇迹运动健美操视频教程　　健美操之放松操。放松操，顾名思义就是以放松为目的，不要以为&ldquo；放松&rdquo；的动作就没有减肥效果哦，它的作用可是很大的哦，不多说先来看看怎么做吧。1、挺直腰背坐在椅子上，脚放在地上，脚尖不要踮起来，接着慢慢闭上双眼，放松心情，这样保持5秒钟。2、背部保持挺直，慢慢放松你的肩膀，不要给肩部任何的压力，让它处于完全放松的状态。3、双腿发力，将你的上半身和骨盘慢慢地撑起来。4、站起来后再慢慢地躺在地上，注意要让全身都和地面贴住，脸部朝上。然后，打开双腿，宽度与你的肩膀的宽度一样即可。手臂不需要做特别的动作，自然地放在两边即可。

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导读健美操不仅能帮人们瘦身减肥，还可以强身健体，下面是懂视小编为你带来的创造奇迹运动健美操视频，一起来看一看吧。创造奇迹运动健美操视频教程　　健美操之放松操。放松操，顾名思义就是以放松为目的，不要以为&ldquo；放松&rdquo；的动作就没有减肥效果哦，它的作用可是很大的哦，不多说先来看看怎么做吧。1、挺直腰背坐在椅子上，脚放在地上，脚尖不要踮起来，接着慢慢闭上双眼，放松心情，这样保持5秒钟。2、背部保持挺直，慢慢放松你的肩膀，不要给肩部任何的压力，让它处于完全放松的状态。3、双腿发力，将你的上半身和骨盘慢慢地撑起来。4、站起来后再慢慢地躺在地上，注意要让全身都和地面贴住，脸部朝上。然后，打开双腿，宽度与你的肩膀的宽度一样即可。手臂不需要做特别的动作，自然地放在两边即可。

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