嫩南瓜汤的好吃做法简单又营养

　　南瓜有很多的制作方法，不知道大家有没有吃过南瓜汤，汤有不同制作方法。下面懂视小编为大家整理了嫩南瓜汤的做法，希望大家能够喜欢。

　　嫩南瓜汤的食材准备

　　嫩南瓜汤的具体做法步骤

　　1.准备食材

　　2.南瓜洗净，去头尾，切成小块

　　3.锅内烧油加水烧沸

　　4.放入南瓜

　　5.煮熟后放盐调味

　　6.放鸡精调味，即可

　　7.出锅

　　南瓜的价值

　　1、预防癌症

　　南瓜中含有胡萝卜素、番茄红素(胡萝卜素和番茄红素是超强的抗氧化物质)，这两种物质对于预防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果。除此之外，南瓜富含锌，还能消除亚铵的突变，抑制细胞癌变的发生。

　　2、防治糖尿

　　南瓜味道甘甜，含糖量在3%-15%之间(含糖量与南瓜的成熟度有关，南瓜越熟糖分含量越高)，糖尿病人不宜吃甜食，而适量的吃南瓜却对糖尿病有益处。原来南瓜多糖是一种降糖活性成分，具有降低血糖值的作用。

　　糖尿病吃南瓜辅助控制血糖时要注意：

　　(1)选择低糖型南瓜(总含糖量<5%)，有动物实验证明低糖型南瓜降血糖的作用更强，效用时间也更长。

　　(2)南瓜做主食食用时，每天的食用量不宜超过500克，一次食用不能超过250克。

　　(3)糖尿病人食用南瓜主要以清蒸为主，避免油炸或者煎炒，这回提高食物的热量，不利于糖尿病人的病情。

　　3、防治高血压

　　南瓜生吃或者蒸至半熟食用，对于普通高血压患者或者妊娠期并发高血压的孕妇多有好处。近几年的医学研究表明，南瓜可以明显的降低血清胆固醇和甘油三酯，对血栓的形成及机体的氧化有预防作用。

　　4、解重金属中毒

　　南瓜含有果胶，果胶具有很强的吸附性，能帮助吸收体内的重金属铅、汞和放射性元素，可以达到解毒、排毒的效果。

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