扁豆薏米炖鸡脚简单有好吃的做法

　　扁豆薏米炖鸡脚是粤菜中的一种，在菜系里属于汤的系列，基本特点是健胃去湿，舒筋活络。薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经;有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、 清利湿热之功效。那我们来学习一下扁豆薏米炖鸡脚的做法吧。

　　材料

　　扁豆2克;薏米2克;鸡脚50克;姜1片;食盐等

　　流程

　　1、飞水：鸡脚在入汤前要先“飞水”。

　　2、炖制：将扁豆、薏米、鸡脚、姜片一起放进炖盅/煲内。

　　3、调味：待煮好后加入食盐调味即可。

　　4、装盘：摆盘上桌即可。

　　(鸡脚最好选购瘦细的本地鸡脚，不要盲目追求“肉感”，因为汤所取的是鸡脚骨的营养和浓味。)

　　薏米介绍

　　1. 薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品;

　　2. 经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效;

　　3. 经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗;

　　4. 健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率;

　　5. 薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用;

　　6. 薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。

　　7.薏苡根功用与薏苡仁基本相同，清热，利尿并有驱虫作用，能治虫积腹痛;

　　8.用于湿热内蕴之症，对小便短赤，可与滑石、通草等同用;对湿温病邪在气分，湿邪偏胜者，可与杏仁、蔻仁、竹叶、木通等同用。

　　薏米适合人群

　　1. 适宜各种癌症患者、关节炎、急慢性肾炎水肿、癌性腹水、面浮肢肿、脚气病浮肿者、疣赘、美容者、青年性扁平疣、寻常性赘疣、传染性软疣、青年粉刺疙瘩以及其他皮肤营养不良粗糙者、适宜肺痿、肺痈者食用;

　　2. 据前人经验，妇女怀孕早期忌食;另外汗少、便秘者不宜食用。

　　薏米食疗功效

　　薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经;有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、 清利湿热之功效;可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带等症。使用提示：每餐50-100克。