健康粥食谱的美味做法与技巧

　　粥是我们经常都会做的，尤其是在早餐的时候喝一碗好喝的粥可以使得我们的身体变得暖呼呼的，那么对于好喝的粥你知道有哪些好吃的做法吗?以下是懂视小编为你整理的健康粥食谱的美味做法，希望能帮到你。

　　健康粥食谱的美味做法

　　什锦咸粥

　　用料：面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜

　　做法：

　　1、热少许油在锅里翻抄几下，盛到碗里，再烧开水，和面糊糊

　　2、水烧开后先把菜倒进去再倒糊糊，然后甩鸡蛋出锅

　　黑桑葚粥

　　用料：大米小米各2份、黑桑椹一把(单位：1份约奶粉勺一勺)

　　做法：

　　1、大小米洗净，熬粥

　　2、桑葚搅拌成泥倒入煮好的粥中煮熟

　　健康粥食谱的好吃做法

　　山药莲子粥

　　用料：莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干

　　做法：

　　1、二米洗净，加入山药块，莲子汤和一朵银耳，放入隔水炖煲四小时

　　2、熟悉取山药块放料理机打泥，再勺入煮熟的粥即可。

　　瘦肉鱼肉干贝粥

　　用料：瘦肉、青菜、干贝、大米

　　做法：

　　1、先切瘦肉、干贝、青菜切碎

　　2、把肉和干贝放入洗好的米里开火煮

　　3、用bb锅煮煮一个半小时

　　4、将青菜倒入粥中，再煮一会即可

　　健康粥食谱如何做

　　芋头咸粥

　　材料：芋头50克、大米150克、芹菜20克、虾米20克、盐5克，食用油少许

　　做法：

　　1.芋头去皮洗净切丁，芹菜洗净切丁，大米洗净后浸泡30分钟，虾米泡水质软

　　2.把米煮开后，改用小火继续煮

　　3.炒锅放油，把虾米爆香后放入芋头一起翻炒片刻，然后倒入粥锅中。

　　4.待芋头和粥锅中各种材料都软烂后，加盐，放入芹菜末拌匀。

　　营养提示：

　　芋头既可当粮食，也可当蔬菜，是老幼皆宜的滋补品。芋头富含蛋白质、钙、磷、铁烟酸、维生素C等多种成分。

　　虾米营养价值较高，每100克虾米中，含蛋白质47.6克，核黄素0.06毫克，该882毫克。

　　芹菜中的铁和钙对宝宝的发育非常有益，常吃对小儿软骨病有辅助治疗作用。此外，芹菜中还有挥发性的芹菜油，能促进宝宝食欲。

　　鲜味杂粥

　　材料：大米、小米、燕麦各20克，海带、小白菜、西红柿适量

　　做法：

　　1.海带、小白菜煮熟切碎。

　　2.大米、小米、燕麦加7倍水煮成粥。

　　3.加入海带、小白菜和生的西红柿丁，煮开至西红柿熟了即可。

　　营养提示：

　　海带含有丰富的(碳水化合物和钙。在所有食物中，海带的含)矿物质，特别是碘，每100克海带中含有923微克碘。碘与宝宝智力发育和体格生长有密切关系，是人体不可缺少的微量元素。
 

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