早餐的好吃健康食谱有哪些做法

　　现在很多人由于工作忙碌，总是对早餐应付了事。其实，只要学习健康搭配，就可以制作出好吃的营养早餐了，那么应该要怎么进行制作呢?以下是懂视小编为你整理的早餐的食谱，希望能帮到你。

　　早餐的食谱：蔬菜玉米麦片粥

　　食材：玉米面20g、燕麦片20g、棒渣50g、大米30g、清水适量、玉米粒少许、豌豆粒少许、胡萝卜粒少许、土豆丁少许、西兰花少许

　　做法：

　　1)先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。

　　2)棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

　　3)取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。

　　4)把小锅放置火上大火煮滚。

　　5)煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。

　　6)在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。

　　7)粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

　　8)喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

　　早餐的食谱：玉米夹肉饼

　　食材：精肉250g、玉米200g、黑木耳20g、胡萝卜20g、生粉适量、盐适量

　　做法：

　　1)准备的材料

　　2)将黑木耳切碎了

　　3)胡萝卜切碎

　　4)切肉饼

　　5)将切好的材料放入肉末中

　　6)放入适量的生粉

　　7)适量的盐

　　8)搅拌均匀

　　9)切玉米

　　10)5厘米左右的玉米段

　　11)将玉米段，放在盘中，上面放上腌制好的肉饼

　　12)在肉饼上放上玉米段，上蒸锅蒸，蒸熟即可装盘。

　　早餐的食谱：玉米烙

　　食材：玉米250g、牛油适量、生粉适量、蔬菜油适量、橄榄油适量

　　做法：

　　1)玉米洗好剥出来备用。

　　2)装入碗里淋上少许蔬菜油搅拌均匀。

　　3)加入少许生粉。

　　4)搅拌均匀，尽量让每一颗玉米都沾上生粉。

　　5)烧热锅入入适量牛油。

　　6)把搅拌好的玉米倒入开始煎。

　　7)尽量装它摊平。

　　8)由于看着似乎太干了，放入少许生粉水。

　　9)煎至水份收干后反转另一面略煎片刻即可熄火。
 

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