夏季好吃美味的早餐菜谱有哪几种

　　很多人在夏天的时候都会有点没有什么胃口，因为也不知道要吃些什么东西才好，那么如果在夏天制作早餐食食谱你知道有哪些吗?以下是懂视小编为你整理的夏季早餐菜谱，希望能帮到你。

　　夏季早餐菜谱:烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

　　牛肉：2小块四川和山西产的真空包装的小块烧牛肉十分方便和美味。

　　牛奶：250毫升记得要加热噢!

　　苏打饼干：50克可以提供足够的能量。

　　营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。

　　夏季早餐菜谱;豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力

　　豆奶：250毫升豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。

　　蛋白质粉：1勺(约10克)

　　火腿面包：1个可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢!

　　营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。

　　综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。

　　夏季早餐菜谱;番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神

　　番茄蛋汤：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。

　　烧面包片：2片如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。

　　煎香肠：1根选一根自己喜欢的口味的香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。

　　综合评价：许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

　　夏季早餐菜谱;煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气

　　提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。

　　营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。

　　综合评价：从事与人与人交流的工作，早餐后应该保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。
 

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