水煮豆花鱼做法图解详细步骤

　　水煮豆花鱼是一道简单的家常菜，鱼美味又营养很多人都喜欢吃。下面懂视小编分享了水煮豆花鱼的做法，一起来了解吧。

　　水煮豆花鱼的食材

　　水煮豆花鱼的做法步骤

　　1.胖头鱼一条，去鳞去内脏洗净沥干

　　2.从尾部开始起刀剔下鱼肉

　　3.剔下的鱼骨部分剁断

　　4.将鱼肉用斜刀片成鱼片

　　5.片下鱼片(鱼片一定要厚度一致)

　　6.加入0.5勺食盐、2勺生粉、姜末、1勺料酒用手轻抓，抓到鱼片粘手有弹性

　　7.泡椒和泡姜切成末

　　8.准备蒜、花椒和干红辣椒

　　9.豆花事先用小火煮热

　　10.炒锅下入花椒和干辣椒小火培香成棕红色后，捞出剁碎备用(不需要太碎了)

　　11.炒锅放入菜籽油，加入豆瓣酱、姜末炒出红油

　　12.在放入泡姜和泡椒炒香

　　13.加入高汤或者清水

　　14.胡椒粉、蚝油等调料放入，略搅几下，使之调匀熬煮5分钟

　　15.放入鱼头和鱼骨烧开

　　16.再调入1勺食盐和2勺料酒

　　17.水开后，用筷子逐片将鱼片下锅，加入鸡粉小火煮熟

　　18.将煮好的豆花倒入容器里

　　19.鱼肉煮熟倒入装豆花的容器里，撒上辣椒粉、花椒粉、小葱末、烘干的辣椒碎和花椒

　　20.另取一锅，加入食用油烧热，将烧好的热油倒在辣椒碎上，即可食用

　　小贴士

　　1、淀粉注意别放多，薄薄一层裹住鱼片即可;

　　2、建议用菜籽油，这样烧出的菜才具有川味的本色。

　　豆花鱼的营养价值

　　草鱼：草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用;并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。

　　豆腐脑：豆腐脑的蛋白质含量丰富，而且属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。豆腐脑性平，味甘;有补虚损，润肠燥，清肺火，化痰浊的作用，适宜身体虚弱、消化不良、老年人、心脑血管疾病患者食用。

　　大豆：大豆含有丰富营养元素，具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、治缺铁性贫血、降糖、降脂的功效。红辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。

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