油面筋塞肉的美味做法介绍

　　油面筋裹着鲜嫩的肉馅，荤素搭配一家亲，可以说荤素的大团圆。下面懂视小编分享了油面筋塞肉的做法，一起来了解吧。

　　油面筋塞肉的食材

　　油面筋塞肉的做法步骤

　　1.准备好所有的食材。

　　2.猪肉馅加入盐，糖，料酒，生抽，鸡精，香油，胡椒粉拌均匀。

　　3.油面筋用筷子轻轻捣个小洞，然后用筷子在里面搅一搅。

　　4.把肉馅用筷子灌入油面筋中。

　　5.依次全部做好。

　　6.炒锅倒油爆香葱姜和大料。

　　7.加入适量的清水，再加入料酒。

　　8.加入老抽和生抽。

　　9.加入白糖煮出香味。

　　10.然后放入油面筋。

　　11.加盖大火煮开中火煮上15分钟。

　　12.然后加入洗净的上海青。

　　13.继续煮上5分钟，加盐，鸡精调味

　　14.最后淋入少许水淀粉勾薄芡关火。

　　小贴士

　　油面筋用筷子在上面轻轻地捣个小洞，不要用力一面把油面筋捣烂，然后再用筷子轻轻的在里面搅拌一下，这样可以塞入更多的肉馅。向你推荐： 油面筋的做法 猪肉馅的做法 上海青的做法

　　面筋的营养价值

　　1、面筋的营养成分尤其是蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物，还含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素，是传统美食。

　　2、每100克油面筋营养成分：能量490千卡;蛋白质26.9克;脂肪25.1克;碳水化合物40.4克;膳食纤维1.3克;硫胺素0.03毫克;核黄素0.05毫克;烟酸2.2毫克;维生素E7.18毫克;钙29毫克;磷98毫克;钾45毫克;钠29.5毫克;镁40毫克;铁2.5毫克;锌2.29毫克;硒22.8微克;铜0.5毫克;锰1.28毫克。

　　3、每100克水面筋营养成分：能量141千卡;蛋白质23.5克;脂肪0.1克;碳水化合物12.3克;膳食纤维0.9克;硫胺素0.1毫克;核黄素0.07毫克;烟酸1.1毫克;维生素E0.65毫克;钙76毫克;磷133毫克;钾69毫克;钠15毫克;镁26毫克;铁4.2毫克;锌1.76毫克;硒1微克;铜0.19毫克;锰0.86毫克。

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