清明节怎么样养生最合适

　　清明节气除了在日常的饮食和起居上调节养生，还需要在心理和情绪上进行调节。下面是小编为大家精心推荐清明养生的方法，希望能够对您有所帮助。

　　养生方法

　　1、起居养生。此节气尽管“春瘟”流行,但也不可闭门不出,更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。应该保持乐观的心情,经常出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动。这个节气衣着要适当,预防感冒。居室装饰避免有毒材料,要经常通风换气。

　　2、出行养生。清明踏青时,不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群,做运动需要量力而行,不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内,呼吸控制在24次/分钟以内,中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。饮食须定时定量,不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可适当“增甘”即多食甜食,顺应春天养生生机。

　　心理养生

　　保持心情舒畅

　　阴雨的天气会让人的心情变得压抑，只有保持心情舒畅才能让自己的心理更加健康，可以通过踏青活动来改善自己的心情。

　　控制好自己的情绪

　　清明时节总会给人们的情绪带来一定的影响，所以要控制好自己情绪，尤其是老人更要控制好自己的情绪，情绪不稳定就会导致一些并发症复发。

　　不要过度悲伤

　　清明节食重要的祭祀节日，在祭拜祖先的时候，有的人会睹物思人导致自己过度悲伤难以平复，这时作为身边的人就要帮其做心理工作，使其恢复平静。

　　饮食养生

　　饮食要以清补祛湿为主

　　清明节气雨水多，比较容易湿邪入侵，所以早平常的饮食中要清补祛湿为主，这样可以有效的排出体内的湿气，身体就会感觉轻松很多。

　　多吃养肝、利脾胃的食物

　　春季是保养脾胃的好时机，在食物上要“增甘减酸”可以很好的养好脾胃，春季容易肝火旺盛，所以平常可以吃些养肝的食物来降肝火。

　　多吃生鲜水果和蔬菜

　　春季要补充水份，除了日常要多喝水之外，也可以通过多吃生鲜水果和蔬菜来补充水份和身体所需的营养，可以让身体更加健康。

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