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大众广播体操分解视频

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-06-30 22:00:00

大众广播体操分解视频

现在正是春季，不管是外出旅游还是户外运动，都是最佳的时期，现在就跟着懂视小编一起来了解一下大众广播体操分解视频吧。大众广播体操分解视频教程　　体操拉韧带的9种做动作。1、作用部位：大腿后侧和小腿。动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。2、作用部位：臀部和大腿外侧。动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物。3、作用部位：大腿前侧。动作要点：屈腿膝关节不要超过脚尖，跪撑腿的膝关节下可放一垫子，避免摩伤。4、作用部位：大腿内侧。动作要点：分腿的角度应循序渐近，不要过分勉强，以免肌腱拉伤。5、作用部位：腰部；动作要点：两膝分开跪地，身体缓慢后仰，双手够脚跟，不要勉强，初学者可先尝试将脚尖立起。6、作用部位：侧腰；

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导读现在正是春季，不管是外出旅游还是户外运动，都是最佳的时期，现在就跟着懂视小编一起来了解一下大众广播体操分解视频吧。大众广播体操分解视频教程　　体操拉韧带的9种做动作。1、作用部位：大腿后侧和小腿。动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。2、作用部位：臀部和大腿外侧。动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物。3、作用部位：大腿前侧。动作要点：屈腿膝关节不要超过脚尖，跪撑腿的膝关节下可放一垫子，避免摩伤。4、作用部位：大腿内侧。动作要点：分腿的角度应循序渐近，不要过分勉强，以免肌腱拉伤。5、作用部位：腰部；动作要点：两膝分开跪地，身体缓慢后仰，双手够脚跟，不要勉强，初学者可先尝试将脚尖立起。6、作用部位：侧腰；

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