老便拉不出来怎么办

人上了年纪，就会出现各种各样的毛病，便秘就是比较常见的，这给老人的生活带来很大的痛苦。所以，我们一起来学习下老便拉不出来要怎么办。

第一：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

第二：便秘最好是通过饮食治疗。平时多吃一些富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水果。再就是早晨起床后坚持喝一杯白开水，清洗一下肠道，是很有必要的。还有就是每天晚上躺在床上，顺时针揉搓肚皮50下，促进肠道的蠕动。

第三：饮食清淡，禁忌脂肪、高糖、辛辣、油煎食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、薯类等食物。保持心情的舒畅，保证良好的睡眠，加强散步、慢跑、太极拳等体育锻炼。养成每天定时大便的习惯。没有大便也要培养大便反射，避免形成便秘。

注意事项

虽然便秘是非常正常的现象，但是在日常还是要让老人喝些蜂蜜水，还要让老人有适当的运动促进胃肠消化，对便秘很有帮助。