健康运动操的做法

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-03-29 00:36:12

健康运动操的做法

躺在床上用两只手按住床，可以单腿也可以双腿直膝向上举，做的稍微快一些，放腿下来的时候稍微慢一些，做30次左右。仰卧，双手抱着大腿，慢慢将膝盖拉向胸部，保持这个姿势10秒，抬头，让额头尽量触碰膝盖，保持10秒，每天做3次。仰卧，双腿伸直，抬起左脚，双手绕到大腿后握紧，轻轻把膝盖拉向胸部，保持10秒每天3次。

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导读躺在床上用两只手按住床，可以单腿也可以双腿直膝向上举，做的稍微快一些，放腿下来的时候稍微慢一些，做30次左右。仰卧，双手抱着大腿，慢慢将膝盖拉向胸部，保持这个姿势10秒，抬头，让额头尽量触碰膝盖，保持10秒，每天做3次。仰卧，双腿伸直，抬起左脚，双手绕到大腿后握紧，轻轻把膝盖拉向胸部，保持10秒每天3次。

清晨醒来或者晚上睡觉前躺在床上没事做的时候可以做一些保健操，不仅能提神，还能保持健美的体型，怎么做呢？下面我向大家介绍一些我的方法，希望对大家有帮助。

1.

躺在床上用两只手按住床，可以单腿也可以双腿直膝向上举，做的稍微快一些，放腿下来的时候稍微慢一些，做30次左右。

2.

仰卧，双手抱着大腿，慢慢将膝盖拉向胸部，保持这个姿势10秒，抬头，让额头尽量触碰膝盖，保持10秒，每天做3次。

3.

仰卧，双腿伸直，抬起左脚，双手绕到大腿后握紧，轻轻把膝盖拉向胸部，保持10秒每天3次。

注意事项

健康运动操的做法

躺在床上用两只手按住床，可以单腿也可以双腿直膝向上举，做的稍微快一些，放腿下来的时候稍微慢一些，做30次左右。仰卧，双手抱着大腿，慢慢将膝盖拉向胸部，保持这个姿势10秒，抬头，让额头尽量触碰膝盖，保持10秒，每天做3次。仰卧，双腿伸直，抬起左脚，双手绕到大腿后握紧，轻轻把膝盖拉向胸部，保持10秒每天3次。

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