明目食谱推荐

如果你经常工作到深夜二三点钟，早晨8时又要赶去上班，那么，黑眼圈就会呈现出来。能明目去黑眼圈的食物有哪些呢？不妨就地取材，用食物来试一试。晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品，以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。另外，推荐以下明目食谱。

1．苹果胡萝卜菠菜汁

［材料］苹果、胡萝卜、菠菜各适量。

［制法］将苹果、胡萝卜、菠菜切成小块（段），加入牛奶、蜂蜜，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

［功效］缓解熬夜导致的视力疲劳、黑眼圈，改善视力等。

2．香蕉木瓜酸奶汁

［材料］香蕉、木瓜、酸奶各适量。

［制法］将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，制成营养丰富且能补充身体所需的很多能量的果汁。

［功效］改善熬夜引起的不适症状和黑眼圈，美容等。

3．猕猴桃橙子柠檬汁

［材料］2个猕猴桃，4个橙子，1个柠檬。

［制法］将猕猴桃、橙子、柠檬洗净，打碎成汁。

［功效］改善视力疲劳和黑眼圈，补充体能和美容。

4．柚子葡萄汁

［材料］3个柚子，葡萄适量。

［制法］柚子剥皮，放入葡萄后榨汁，再加上2匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

［功效］改善视力疲劳和黑眼圈，美容等。

5．黄瓜豆浆薄荷汁

［材料］1根新鲜黄瓜，1/2升豆浆，3片薄荷。

［制法］将黄瓜、豆浆、薄荷一同打碎搅拌后制成汁。

［功效］清凉、消暑、解乏、改善视力、美容。

6．马蹄莲藕汁

［材料］马蹄和莲藕各适量。

［制法］将马蹄、莲藕洗净，切碎后放入榨汁机，再加2杯水搅拌。去水取渣，然后敷眼10分钟，剩余部分吃掉。

［功效］莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷眼效果最好，可以减轻黑眼圈。

7．蜂花粉蜂皇浆

［材料］用蜂花粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙。

［制法］将蜂花粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙混合后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层，1小时后以清水洗去，也可将蜂花粉、蜂皇浆适量冲服。

［功效］蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效。

8．松仁玉米

［材料］玉米、松仁、红菜椒、葱末、白糖、盐各适量。

［制法］红菜椒去籽洗净，切成1厘米大小的菱形片；玉米棒去皮和须，剥下玉米粒。大火将平底煎锅烧热，撒入生松仁，调小火焙干。用锅铲经常翻炒，使松仁滚动，颜色均匀。当焙至松仁全部为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉。煮锅中放水，大火烧沸，将玉米粒放入，调中火煮5分钟，然后取出沥干水分。大火烧热炒锅，倒入油，待油温升至六成热时，先放葱末煸香，随后再放入玉米粒和红菜椒片，调入适量盐和白糖翻炒片刻。沿锅边加入约1汤匙（15毫升）清水，再盖上锅盖焖3分钟。打开锅盖，加入松仁，大火翻炒均匀即可。

［功效］美颜护眼。

9．玉米须饮

［材料］玉米须30克，加水500毫升。

［制法］玉米须洗净，小火煮30分钟，静置片刻，滤取汁液，加白糖适量饮用。

［功效］利尿消肿、退黄、降压、保护眼睛。水肿、高血压、慢性肾炎患者可作为食疗饮料。