美白去斑食疗方法 吃什么可以祛斑

天然食物去斑，方便、实用、经济、营养，正是汤汤水水，轻松去斑。

在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

1．西红柿汁

［材料］西红柿200克，苹果200克，青椒30克，芹菜100克。

［制法］取上述材料洗净研磨成汁，加糖或蜂蜜适量。值得注意的是，制作西红柿不要把皮剥去，其维生素C和许多矿物质含量高于橘类，对人体健康和皮肤保养作用很大。

［功效］每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

晒太阳后出现的晒斑和汗斑可用西红柿汁涂抹患处，半小时后再洗净，每天早晚各1次，几天后可去除晒斑和汗斑。将西红柿捣碎成酱汁状，涂在脸上约15分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤和淡化雀斑。

2．黄瓜粥

［材料］取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

［制法］将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。1日2次温服。

［功效］可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。每天1碗黄瓜粥，不用花大钱斑点就不见了。

3．柠檬冰糖汁

［材料］取柠檬200克，冰糖适量。

［制法］

将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。

［功效］柠檬中含有丰富的维生素C。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除皮肤色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

4．黑木耳大枣汤

［材料］取黑木耳30克，大枣20枚。

［制法］将黑木耳洗净，大枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各1次。经常服食。

［功效］可以驻颜祛斑、健美丰肌，可用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛除黑斑。

据《黄帝内经》《本草纲目》记载：枣具有益气养肾、补血养颜、治虚劳损之功效。

5．胡萝卜汁

［材料］取胡萝卜200克。

［制法］将新鲜胡萝卜研碎榨汁，取10～30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部，多余鲜胡萝卜汁可饮用。

［功效］每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑。

6．西瓜及西瓜皮

［材料］西瓜适量。

［制法］西瓜可直接食用；把干净的西瓜皮用快刀剖成2毫米厚薄的薄片。

［功效］西瓜及西瓜皮有去斑焕肤、美肤、补水、镇静功效。用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤有舒缓镇静补水的功效。

7．七宝祛斑饮

［材料］山药30克，薏苡仁10克，芡实10克，莲子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大枣10克。

［制法］将山药、薏苡仁、芡实、莲子、扁豆、赤豆、大枣等7味药洗净，入锅，加水2000毫升，煎1～2小时，即可食用，还能喝汤。

［功效］山药、扁豆，能健脾和中；赤豆、薏苡仁，可化湿清热；大枣，和营养脾；芡实，涩肾养胃；莲子，升清别浊。适用于脾虚湿盛，湿郁淤阻，中焦失运，久遏化热而致的黄褐斑。

8．绿豆百合除斑汤

［材料］绿豆、赤小豆、百合各适量。

［制法］将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮开后，改以小火煮至豆熟。按个人喜好，加盐或糖调味皆可。

［功效］绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白祛斑作用。

9．美白除斑汁

［材料］西红柿1个，苹果1个，草莓2～3个。

［制法］将水果洗净、去蒂、切块，加入250毫升开水，打成汁即可饮用。

［功效］西红柿能增加血液碱度，加上苹果和草莓含多种维生素和矿物质，能使肌肤光滑柔细，减少皱纹和斑点产生。西红柿也有助于维护排泄系统正常功能。

10．桃花粥

［材料］取桃花（干品）2克，粳米100克，红糖30克。

［制法］将桃花置于沙锅中，用水浸泡30分钟，加入粳米，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。每日1剂，早餐1次趁温热食用，每5剂为1个疗程，间隔5日后可服用下1个疗程。

［功效］唐代诗人崔护有“人面桃花相映红”的诗句，桃花确实能给人美容祛斑，改善肤色之功效，是简单实用、易于操作的美容方。适用于血瘀表现（如脸色暗黑、月经中有血块、舌有紫斑、大便长期干结）者。此粥既有美容作用，祛除色斑、改善肤色，又可以活血化瘀。如用新鲜桃花瓣效果更好。鲜品每日可用4克。

食用桃花粥需要注意：不宜久服；月经期间应暂停服用；月经量过多者忌服。

11．祛斑花果茶

［材料］白果25克，白菊花3朵，雪梨3个，牛奶、蜂蜜各适量。

［制法］白果去壳、去衣；雪梨去皮切成粒；将白果、菊花、雪梨放入清水煲，至白果变软即可；加入牛奶，煮开；待放凉后，加入蜂蜜饮用。

［功效］白果、白菊花、雪梨、牛奶都具有美白肌肤的作用，能够阻止黑色素沉积、洁肤除斑；同时菊花具有解暑降温、清肝明目、提神、利尿作用，非常适合夏季饮用。

12．养颜消斑汤

［材料］百合30克，白芷、香附子各10克，白芍、糯米各20克，蜂蜜50毫升。

［制法］百合、白芷、香附、白芍、糯米等5味，加水500毫升，煮取汁200毫升；再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。

［功效］白芍柔肝敛肝；香附疏肝理气；白芷祛风养颜；百合养肺滋阴；糯米和中养颜；加上蜂蜜，可润肠泽肤。故此膳能防治黄褐斑。