怎么让自己变得更有存在感

1、一个人要想拥有存在感，首先得在出生时获得过爱，曾经被父母、家族接纳过。那些一辈子都在苦苦寻求父母认可的孩子，如果能够跳脱出来，走出家庭，去与他人建立关系，投身更大的群体和组织，为别人贡献自己的价值，寻求其他人和组织的认可，那他也一定会更快乐更自由。

2、建立和经营好恰当的人际关系和归属关系：人际关系如权威关系，恋爱关系，兄弟关系等。归属关系即“归属于一个人类群体，不论何种形式，都意味着一种相互的关系：归属意味着向投身的群体里的其他成员做出一些承诺，从而为群体的运作甚至强大贡献力量。作为交换，群体里的其他成员对我们加入群体认可，让我们产生一种基本归属感，进而滋生存在感。

3、适应社会，为社会做贡献，才有存在感：我们为了适应社会生活会让自己符合社会的标准，必须要在自己跟其余人之间努力建立合作的关系，且必须努力掌握人类社会成员应掌握的技巧。这方面做得越出色，来自他人的肯定以及内心的自我肯定就越强。为社会的存在感越强，为自己的存在感也就越强”。

4、把任意的他人看作伙伴，帮助他人，并能够从中感到“自己有位置、有价值”的状态：我们所进行的人生都是与他人有关，是以共同体的形式共同存在的。比如学校、家庭、公司等。我们要把对自己的执着转换成对他人的关心，建立起共同体感觉。

5、存在感与为人之尊严，与我们对自己的看法、与别人对自己的看法紧密相连：这也是为什么一个人从学校毕业后进入社会，出现适应困难时，或者一个人在一个群体里被边缘化时，又或者一个人被裁员时，他会感到很痛苦，因为这些情况都威胁到了他的尊严，他对自己，别人对他的看法，进而威胁到他自身的存在感。