让你摆脱痛经 缓解痛经的穴位按摩

不少女性都有痛经的经历，有些女性甚至常备止痛药来缓解痛经，但这是治标不治本。与其用药止痛，不如对缓解痛经的穴位按摩，这样对原发性痛经有很好的预防和治疗的效果。

缓解痛经的穴位按摩1、足三里

足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。按摩时用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。这个方法对于气血不足的体弱女性非常有效，它能够帮助补益气血，暖宫调经止痛。并且长按此穴位还能够调理脾胃、增强抗病能力。

缓解痛经的穴位按摩2、太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。此法具有明显的疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还有助于预防和治疗大部分妇科疾病。

缓解痛经的穴位按摩3、三阴交

三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。此法对于所有妇科疾病疼痛都有缓解作用。

缓解痛经的穴位按摩4、叩打腰骶部

腰骶部是指臀部上缘水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨，用双拳以适中的力量轻轻叩打或用指腹按摩自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。此法能起到补肾填精的作用，达到调经止痛的效果。

缓解痛经的穴位按摩5、血海穴

揉按血海穴(具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。)

血海穴的位置很好找，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

缓解痛经的穴位按摩6、子宫穴点揉子宫穴(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用)

子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

缓解痛经的穴位按摩7、地机穴

地机这个穴位在小腿的内侧，胫骨内侧髁下凹陷处4横指的位置。(正坐或仰卧位，在阴陵泉直下3寸，当阴陵泉与三阴交的连线上，胫骨内侧面后缘处。)地机穴是足太阴脾经的郄穴。中医学认为，脾有生血和统血的作用，脾所生、所统的血，直接为子宫的行经提供物质基础。郄穴为气血深藏聚积之处，能疏调脾经经气，通调任脉气机，因此可以达到调经止痛的功效。

缓解痛经的穴位按摩，一般多主张在经前5～7天开始，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再次按摩。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在月经来之前，下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。