每个月都痛经怎么办

每个月都痛经怎么办？痛经的时候让人生不如死，所以一定要找到真正的解决痛经的方法。就从日常开始调理，逐渐的减轻痛经情况。

每个月都痛经怎么办1、日常饮食补充矿物质

大多数情况下导致女性痛经往往是因为她们体内缺乏某一种矿物质所引起的，所以日常饮食中只需要注意补充这些缺乏的矿物质就能有效的预防和治疗痛经问题了。而较常见的就是钙质、钾、镁等的缺乏，体内钙质充足的女性会更少出现痛经情况，而镁可以帮助身体更高效的吸收钙。因此建议有痛经症状的女性，日常饮食中可以适量的多吃一些富含多种矿物质的食物。

每个月都痛经怎么办2、多吃素

一项科学研究发现，日常更喜欢吃素的女性，她们经期期间痛经的发生率会大大的降低。蔬菜、豆类等都是低脂肪的食物，它们可以改变调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成，有效减少痛经。

其中，大豆是研究人员特别推荐女性可以多食用的，因为大豆中富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果是最为明显的。另外，之前就曾经有研究证实不饱和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸大多都存在于植物性脂肪中，所以经常吃素的女性痛经几率更低。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经问题。

每个月都痛经怎么办3、多喝奶制品

酸奶、牛奶等奶制品中含有丰富的钙质，有平稳神经、促进体内电离子平衡的作用。女性痛经大多是因为子宫肌肉处于过度收缩，从而诱发的疼痛。因此女性日常可以多喝奶制品，增加钙质的吸收，同时经期内心情不要过度紧张，否则只会加重痛经症状。

每个月都痛经怎么办4、多喝花茶

花茶在一定的程度上对于治疗痛经也有效果，例如玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等等。冲泡方法非常简单方便，直接取15克左右的玫瑰花、当归等，加入烧开的热水，焖泡15分钟左右即可饮用。

每个月都痛经怎么办5、注意腰腹部保暖

女性宫寒除了会导致手脚冰冷、痛经之外，还会导致性欲淡薄、缺乏欲望等症状。日常一定要做好腹部的保暖工作，保持腹部温热，宫寒造成的淤血导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而就会引起痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。女性的腰部同样也是一个健康的敏感点，腰部受凉，下半身就容易着凉，导致女性宫寒。所以腰腹的保暖是很重要的。

每个月都痛经怎么办6、促进下半身血液循环

女性下半身缺乏运动就会导致盆腔淤血，加重痛经，同时对于心脏和血管的健康也有很大的影响。日常可以多做运动，促进身体的血液循环，另外可以做一些针对下半身的运动，例如平躺空中蹬腿等。

每个月都痛经怎么办7、生冷刺激性食物要禁止

经前和经期内，任何生冷、辛辣刺激性高的食物都要严格禁止，同时主要不能受凉，否则会加重痛经的程度。经期内可以多喝生姜红糖水，促进经血的排出，经期内多喝热饮可以有效的促进血液循环，减轻痛经症状。

每个月都痛经怎么办8、劳逸结合

女性经期内身体抵抗力有所下降，经期内一定要注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，可以照常的工作和劳动，但是剧烈的运动等要禁止，以免经血过多或闭止不潮，导致气血损耗或气血运行不畅，经痛情况反复发作。

每个月都痛经怎么办9、加强锻炼

女性日常要多做运动，加强个人体质，提高抵抗力，增强身体对于寒冷的适应力，日常多走动，经常进行快步走，可以有效的帮助调理气血，改善血液的循环，让全身都变得暖和。

每个月都痛经怎么办10、按压足部

当你痛经非常严重的时候，喝热水、红糖水已经没有效的时候，其实不妨尝试一下按压你的足部。人体的足部上有众多的穴位，其中就是一些和骨盆气路相通的，按压它们可以快速而有效的帮助缓解痛经。

例如脚踝两边的凹陷处，用你的拇指和其他指尖从跟腱往上到小腿肌，进行轻轻的揉捏就能达到缓解的作用。需要注意的是，按压足部穴位的时候，一个穴位处需坚持按压数分钟效果才会更加的明显。

每个月都痛经怎么办？痛经问题严重的影响了不少女性的生活。其实从日常开始调理就可以降低痛经概率，减少引发痛经的物质合成。