怎么样可以缓解痛经

有的女性月经期什么感觉也没有，但是还有很大一部分女性在月经来的时候伴随着疼痛。痛经真是很大一部分女性的困扰。那么怎么样可以缓解痛经的症状呢？什么样的方法能有效的缓解痛经呢？下面就由小编给大家介绍几个缓解痛经的方法吧。

怎么样可以缓解痛经一、运动缓解方法

缓解痛经的症状首先的一个方法就是在平时加强锻炼。用运动的方法来缓解症状，尤其是体质虚弱者，可以做一些轻度的运动，比如慢跑、散步。还可以进行一些瑜伽操的练习，例如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。多联系瑜伽动作能有有效的起到缓解痛经的作用。

怎么样可以缓解痛经二、热敷缓解方法

在月经期间一定要保证身体暖和，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。缓解痛经可以多喝热水，让身体暖和起来，也可以在腹部的位置放一个热水袋进行热敷，可以有效缓解腹部的胀痛。

怎么样可以缓解痛经三、按压中极穴

很多人都知道痛经的时候用热敷的方法，其实还有一个很好的缓解痛经的方法就是：按压按压中极穴。多多揉按肚脐周围可以改善骨盆腔的血液循环，消除淤血，缓解痛经症状。如果还是疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。

怎么样可以缓解痛经四、中药食疗缓解痛经

中药食疗缓解痛经也是一个不错的方法，例如玄胡益母草煮鸡蛋：不仅具有通经、止痛经、补血的效果，还有悦色、润肤美容功效。山楂桂枝红糖汤，具有温经通脉，化瘀止痛功效，非常适用于女性寒性痛经症。

怎么样可以缓解痛经五、经期少吃凉性食物

女性经期是很重要的，在月经期一定要特别注意饮食，不能吃凉性的食物，像是西瓜、梨、荸荠、冬瓜、香蕉这样的食物要少吃，冰冷的东西更是不能沾。月经期可以多食用温补、滋养的食物，在炒菜时放一些姜，对身体大有益处。

怎么样可以缓解痛经六、服用维生素

维生素对经前紧张的症状有显著疗效，特别是B6维生素，它可以起到稳定情绪，帮助睡眠的作用，也能缓解月经期腹部的疼痛。所以在女性月经期可以吃适量的B6维生素，也可以多吃一些含维生素的食物。

怎么样可以缓解痛经七、补充矿物质

除了补充维生素，多补充钙、钾及镁等矿物质，也能帮助缓解痛经。有专家研究发现，经常服用钙质的女性，比未服的人经痛几率降低。矿物质镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。所以痛经的女性不妨在月经前夕或是月经期间，增加钙及镁的摄取量。

以上7个方法就是怎么样可以缓解痛经的有效方法，痛经的女性不妨在痛经的时候试试，真的很好哦。