中注的准确位置图

经穴定位：在下腹部，当脐中下1寸，前正中线旁开0.5寸。

简易取穴：平躺，肚脐下1横指处，旁开半横指即是，按压时有酸痛感。

有腹内外斜肌腱膜，腹横肌腱膜及腹直肌;有腹壁下动，静脉肌支;布有第10肋间神经，内部为小肠。

中注为足少阴肾经与冲脉交汇穴。属肾经，位于脐下，与冲脉相交，冲为血海，故可调理月经。该穴内应肠道，可通调腑气，用于气滞腹痛，便秘，疝气，及湿热内壅之泄泻，痢疾;肾脉和冲任脉均经过膀胱，故该穴还可治疗膀胱气化失职之小便不利等。

月经不调可配气海，血海，三阴交;气滞腹痛，便秘，泻痢，疝气可配天枢，上巨虚，维道，归来;小便不利可配中极，膀胱俞。

用中指指腹按揉中注穴，做环状运动，每次1-3分钟，每天坚持按摩。可以调节脾胃，助消化，还能缓解女性月经不调，腰腹疼痛等不适症状。