7种更年期食物推荐

女人到了中年就会有早醒、心情烦躁等情况，这是更年期的表现，那么有什么方法能缓解吗？答案肯定是有的，接下来本站分享女人更年期吃什么好，让你有效缓解更年期症状。

女人更年期吃什么好1、

主食和豆类的选择是：粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

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肉、蛋、奶类的选择是：猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

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蔬菜的选择是：莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。★★★★相关阅读：更年期女人养生之道 做一个魅力不老女人

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水果的选择是：香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

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烹调应选择植物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

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糖类的食物不能吃，会引起肥胖等，到时会造成心情压抑等情况。★★★★相关阅读：女性更年期如何养生 8点更年期养生知识要知道

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宜清淡饮食，更年期常好发高血压和动脉硬化，食盐的摄入量。而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

女性更年期是女性的一大难题，希望这篇女人更年期吃什么好的文章，能为更年期中的你带来一丝帮助。