教你六招健康吃柠檬

柠檬中含有丰富的柠檬酸，有机酸还有维他命C 和果酸以及维生素对美容瘦身很有帮助，对人体健康也很有益。那么女性在哺乳期能吃柠檬吗？快随小编一起来看看吧!

一、哺乳期能吃柠檬吗？

哺乳期能吃柠檬。很多人熟知柠檬是一般不生食的，而是加工成柠檬水。喝柠檬水可以排毒，美容，消除便秘，延缓衰老，补钙，减肥，还可以防治心血管疾病。哺乳期的妈妈运动量不大，柠檬可以帮助消除便秘，另外还能有助于产后妈妈的瘦身。柠檬水还能帮助哺乳期妈妈解决肌肤的问题，真的是好处多多。不过哺乳期妈妈不能喝太浓或者过量的柠檬水，宝宝的肠胃娇嫩，柠檬酸性较大，以免通过乳汁影响到宝宝的肠胃功能。

二、哺乳期吃柠檬的禁忌

现在人们越来越注意养生，喝柠檬水成为很多人的一种习惯。特别是现在很多爱美的妈妈都每天坚持喝一杯柠檬水。不过在哺乳期，饮食很多地方需要注意，喝柠檬水时要注意以下几点：

1、再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多妈妈为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

2、由于柠檬pH值抵达2.5，因此胃酸过多和胃溃疡的哺乳期妈妈不宜饮用柠檬水。

3、由于柠檬富含果酸，尽量不要喝太浓的，以免腹痛。

4、不宜过酸，以免损伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉或温开水直接冲泡饮用)。

三、哺乳期怎样吃柠檬才安全？

柠檬水+谷物食品可以让哺乳期妈妈的产后恢复速度加快。教大家一个用一只柠檬可以喝上半个月柠檬水的方法。其实柠檬水好做，关键是每次用不完一只，余下的不好保存，下面这个方法可以让大家随时喝到新鲜的柠檬水。

1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优。

2、回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净)，放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难。

3、切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。

4、放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉(纯净)水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。

5、以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

6、要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。