吃什么容易长胖 如何增肥

如何增肥 吃什么容易长胖

药粥增重法

黄芪大枣粥

【原料】黄芪30克，红枣10克，粳米50克。

【制作】将黄芪入锅内加水800毫升，煎30分钟，去渣留汁，入红枣、粳米，常法煮粥。

【用法】每日早、晚趁热服食。

【功效】补气养血，健脾养胃。适用于单纯性消瘦症，对兼有胃下垂、贫血者尤为适宜。

山药粥

【原料】山药粉30克，粳米50克，乳酪、白糖各适量。

【制作】山药粉加冷水调匀，置炉上，小火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下备用。粳米淘净煮粥。粥烂后调入山药糊、乳酪、白糖即可食用。

【用法】早晚分服。

【功效】山药性味甘平，可补虚羸，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源。适用于单纯性消瘦症，对兼有脾胃功能欠佳者尤为适宜。

花生芝麻粥

【原料】花生仁50克，黑芝麻15克，松子仁、甜杏仁、核桃仁各10克，粳米100克，红糖适量。

【制作】将花生仁炒至香熟，与黑芝麻、松子仁、甜杏仁、核桃仁分别研为细末；粳米淘洗干净。把粳米放入锅内，倒入适量清水，用大火煮沸后，放入黑芝麻末、松子仁末、甜杏仁末、花生仁末、核桃仁末拌匀，再煮沸，然后改用小火继续煮成粥，加入红糖调好口味即成。

【用法】早晚餐食用，每日1剂。

【功效】益气养阴，润肠通便。适用于单纯性消瘦症，对兼有便秘、厌食症者尤为适宜。

桂圆糯米粥

【原料】桂圆肉30克，红枣15枚，莲子15克，糯米100克。

【制作】将桂圆肉、红枣、莲子分别拣杂、洗净后放入温开水中浸泡片刻，备用。将莲子取出，与淘洗的糯米同入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮30分钟。待莲子熟烂，加入红枣、桂圆肉，继续用小火煨煮20分钟即成。

【用法】早晚分食。

【功效】补气养血，温阳健脾。适用于单纯性消瘦症，对兼有脾胃虚弱者尤为适宜。