泡脚+刮痧可有效瘦腿

生姜泡脚可以减肥吗

有一定的辅助减肥之效。

生姜性温热，用来泡脚可以帮助驱除体内的寒湿气，很多朋友都应该知道，体内湿气重可能就会导致水肿，也就是会肥胖，所以用生姜泡脚可去湿，也就能辅助减肥，期间我们需要减肥的人群应当控制饮食，并保持良好的生活习惯，多吃水果蔬菜，勤锻炼，这样减肥的效果也会更好。

生姜泡脚的做法

1.熬煮：将一块生姜用刀面拍碎，放入锅中，大半锅水熬煮5-10分钟，即可倒入泡脚桶中开始泡脚；

2.水温：泡脚的最佳水温应当控制在40-50℃，用脚去感受水温，觉得脚部热而不烫是最合适的温度；

3.时间：泡脚的时间最好是半个小时为宜，最长也不能超过45分钟；

4.出汗：泡脚过程中会逐渐开始冒汗，以微微出汗为宜，不宜出大汗，会导致体虚；

5.保暖：无论是泡脚的过程中还是泡完脚后，都应该注意注意保暖，及时擦干脚上的水分，穿上保暖鞋袜。

生姜泡脚减肥可辅以刮痧

在泡完脚后，趁着腿部还是热乎的，就将按摩精油或者橄榄油涂抹在腿部，先按摩10-20分钟，再使用刮痧板从下往上刮，当刮出痧后，就要停止，出痧的地方不能再刮，痧在中医中，认为是体内寒气在皮肤表面附着，会从毛孔慢慢消失，所以出痧的地方不能再刮了。建议每天循序渐进，逐渐增多刮痧的次数。

减肥的其他泡脚中药方

1.水肿型肥胖

药材：桐木15g、楠木15g、葛根10g。

方法：三种药材先浸泡15分钟，再加等量的水一起小火熬煮半小时，再进行泡脚。

功效：水肿型肥胖的多腿部浮肿比较严重，此三味药材一起泡脚可利水祛湿、减轻水肿。

2.虚胖型肥胖

药材：艾叶、川穹、防风各10g，桂枝、生姜、羌活各15g。

方法：药材先浸泡半小时，再加等量的水一起小火熬煮半小时，再进行泡脚。

功效：虚胖型肥胖的人通常食欲不振，吃得但是却臃肿，这些药材泡脚可改善体质，促进体内的新陈代谢。

3.消化型肥胖

药材：干姜、桑枝各5g，山楂、酸枣仁各15g。

方法：药材先浸泡15分钟，再加等量的水一起小火熬煮半小时，再进行泡脚。

功效：脾胃运作不佳是导致消化不良的根本原因，如果长期脾胃虚弱会引起身体营养缺乏但同时又腰腹部肥胖，这些药材有促进消化，滋养脾胃的作用。

4.血虚型肥胖

药材：赤芍、红花各15g，当归20g。

方法：药材先浸泡半小时，再加等量的水一起小火熬煮半小时，再进行泡脚。

功效：血虚型肥胖以女性居多，多是生理功能有问题或出现障碍，首先表现出来的就是身材发胖，用这3味药材泡脚，可调节内分泌和激素分泌，补足气血，加速新陈代谢。