干果的养生吃法及作用介绍

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-04 10:16:50

干果的养生吃法及作用介绍

1、作用（1）有利于清除自由基：干果中含有丰富的维生素B和维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，有利于促进细胞抗氧化，清除自由基，从而有利于美容养颜。（2）有利于润肠通便：干果中含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，从而缓解便秘等症状。（3）有利于补血：干果中含有丰富的铁元素，有利于促进血红蛋白的再生，从而促进机体造血功能，从而可有效防治缺铁性贫血等。2、吃法（1）核桃鸭子汤（2）莲薏腰果羹

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导读1、作用（1）有利于清除自由基：干果中含有丰富的维生素B和维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，有利于促进细胞抗氧化，清除自由基，从而有利于美容养颜。（2）有利于润肠通便：干果中含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，从而缓解便秘等症状。（3）有利于补血：干果中含有丰富的铁元素，有利于促进血红蛋白的再生，从而促进机体造血功能，从而可有效防治缺铁性贫血等。2、吃法（1）核桃鸭子汤（2）莲薏腰果羹