茶多酚一天不要超过几g

1、根本上亚洲人每日250毫克茶多酚的剂量是安全的。人每次口服剂量不超过0.242g是无副作用，任何茶叶直接冲泡为茶水饮用时水杯里茶多酚含量不到0.005g，因此直接饮茶对身材是没有伤害的。

2、喝茶有许多利益，但还是建议要适量的喝，尤其是浓茶不宜多喝，因为茶叶中的生物碱如果在人体内含量过高，就会强烈刺激大脑神经，从而涌现各种不良症状。

3、茶中含咖啡因，咖啡因能提神，使人精力振奋，但该睡时不能入睡，就是失眠了。所以睡前尽量不要喝茶。

4、一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3至4次冲泡是合适的。每次冲泡时，可依据自己的口感习惯，控制适合的茶水比调出自己爱好的浓度。