吃什么食物能能睡得更香

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-02 07:37:08

吃什么食物能能睡得更香

1、能够帮助睡眠的食物有很多，睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠，如果能够往热牛奶里面滴几滴蜂蜜，效果就会更好，但至少要睡前一小时之前喝，量不要太多，以免晚上起夜影响睡眠，也不利于消化。2、柠檬和香蕉有抗焦虑的作用，也可以改善睡眠，吃香蕉还不用担心会发胖，因为香蕉的热量低，而且香蕉富含植物纤维，有通便的作用，总之对身体大有好处，但是糖尿病的患者就要慎用甚至不要服用。

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导读1、能够帮助睡眠的食物有很多，睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠，如果能够往热牛奶里面滴几滴蜂蜜，效果就会更好，但至少要睡前一小时之前喝，量不要太多，以免晚上起夜影响睡眠，也不利于消化。2、柠檬和香蕉有抗焦虑的作用，也可以改善睡眠，吃香蕉还不用担心会发胖，因为香蕉的热量低，而且香蕉富含植物纤维，有通便的作用，总之对身体大有好处，但是糖尿病的患者就要慎用甚至不要服用。