驼背、小腹凸是肩胛骨不正惹的祸

当我们的年龄开始步入中老年之后，人体的机能开始严重的退化，身体也会开始出现驼背、小腹凸等现象，出现这样的现象并不见怪，当你尝试过减掉小腹、胸部下垂、左右肩高低不一、背部肥肉增多、腰围变粗等问题怎么也不成功时，你就需要考虑有时候对于你而言并不是这些自然原因导致，而是肩胛骨不正惹的祸。

驼背、胖小腹、胸部下垂，都是肩胛骨不正惹的祸！

手肘弯曲90度，双手併拢，小指、手肘贴紧，慢慢向上抬起，若手肘无法抬高至与下巴同高的话，小心你的肩胛骨已经开始老化了！年龄增长、日常生活姿势不良、运动不足等都容易使肩胛骨四周的肌肉老化，导致肩胛骨向外分离并上移。

日本柔道整復师松井薰指出，肩胛骨位置不对，背部无法顺利伸展，不只背部赘肉横生，还会引发驼背、双下巴、肩膀前弯、骨盆后倾、蝴蝶袖、小腹突出、臀部下垂，身体看起来鬆弛不美观。而且驼背所引发的肩膀前弯还会挤压到胸部周围的肌肉，使其僵硬固化，长久下来胸部容易下垂，罩杯也跟着缩水。

走路前一个动作！矫正肩胛骨，不再当猿人族

肩胛骨分离上移，从背后看来给人老气、疲倦的感觉，虽然大家都知道肩胛骨位置的重要性，然而知易行难，能正确的将肩胛骨靠紧的人并不多。然而，其实只要一个动作，就可以轻松矫正肩胛骨。

日本知名美容整体训练师波多野贤也指出，将手掌与手肘的内侧向前翻（切记勿向外翻），此时手臂会稍稍离开身体，接着保持手掌与手肘内侧前翻的姿势，轻轻夹起腋下，让手臂贴上身体侧面。藉由调整锁骨位置来矫正肩胛骨，嵴椎和骨盆也会因为连动回复到正确的位置上。保持这样的姿势走路，能让自己意识到肩胛骨的位置，日常生活中就能轻松改善弯腰驼背的坏习惯。

2个小妙招！工作、通勤时也能矫正肩胛骨

另外，工作休息时间时，也可将手掌翻上，手背置于大腿上，一样也有重整肩胛骨的效果。而提手提包、公事包或电脑包时，除了运用上面介绍的方法外，小指内侧出力握住包包提把，可避免包包乱晃，使得姿势走样。