润肠通便最有效方法推荐

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-02 08:04:02

润肠通便最有效方法推荐

1、早上空腹喝水法。便秘的原因就是一天的饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸干，导致大肠蠕动减慢。早上未进食前喝水，肠胃运作比较快速，从而增加便便的含水量，减轻排便困难。建议早上喝一杯温开水约240毫升。2、空腹喝凉牛奶。空腹喝凉牛奶可以通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中含有大量的乳糖，大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以和牛奶后乳糖没有消化进进入了肠道迅速被排除体外。

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导读1、早上空腹喝水法。便秘的原因就是一天的饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸干，导致大肠蠕动减慢。早上未进食前喝水，肠胃运作比较快速，从而增加便便的含水量，减轻排便困难。建议早上喝一杯温开水约240毫升。2、空腹喝凉牛奶。空腹喝凉牛奶可以通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中含有大量的乳糖，大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以和牛奶后乳糖没有消化进进入了肠道迅速被排除体外。