如何提高卵

高质量的卵子是高质量受精卵的保证之一，高质量的受精卵大招高质量的胚胎，高质量的胚胎是孕育高质量的胎儿。备孕女性想要提高卵子的质量，以下这六点缺一不可。

1、饮食的调节

进入备孕期之后，要和很多的美食说再见了，避免暴饮暴食，避免饥饱不均，多吃清淡和水煮菜类，少吃烤制、腌制和辛辣等刺激食物，营养要充分且均衡。利于女性排除优势卵泡。

2、保持好情绪

不良情绪对人体健康存在巨大的潜在危险，焦虑和紧张的心情会使体内产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。打破体内原有的激素平衡。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

3、适当的运动

很多女性不爱运动，看过去弱不禁风，还喜欢减肥，这不仅不利于身体的健康，还不利于备孕，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保**的质量。备孕期，备孕妈妈要自制一些运动计划，例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，提高身体综合素质。

4、选择一个最佳的备孕年龄

年龄对女性生育能力的影响大于对男性的影响。高龄女性很难备孕，而高龄男性备孕容易很多。研究表明女性最佳的生育年龄是25~30岁，这个时期的卵子的质量最高，大大提高受孕的成功率和受孕质量。

5、避免经期卵子

经期卵子可刺激机体产生抗卵子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

小精灵温馨提示

有造人计划的夫妇，最好提前三个月开始备孕，对生活饮食、生活习惯进行相应的调整。