放松心情好“孕”来 备孕其实没那么难

随着生活节奏加快，工作和生存压力加大。不孕不育的人特别多。怀孕最重要的一点，心态一定要放平和，不要给自己太大压力，相信很多成功受孕的妈妈都会告诉你这一点，这是前人的经验，做好受孕前的所有准备，然后顺其自然的迎接宝宝的到来。除了放松身心，我们还要准备以下几点。

一、健康的身体

1、各项指标正常

在准备要孩子之前，一定要去医院做一次全面的孕前检查，检查妈妈的身体机能是否适合怀孕，不仅妈妈爸爸也要查，优生五项一定要做，如有流产、停育等历史的备孕者，更要仔细检查相关项目。全面的孕前检查可以提前检查基因、染色体、遗传病等一系列潜在的怀孕风险，做到提前预防，提前治疗，确保健康肌体受孕，保证胎儿健康。

2、运动

适量运动可提高受孕几率。一位曾经多年不孕的准妈妈a是这样分享她的怀孕经历的：在怀孕之前，本人几乎就是个病秧子，身体弱、虚，从大老远的北方折腾到南方来还面临严重的水土不服，抵抗力直线下降。自从认识老公之后他就再也不让动不动吃药了，因此一生病只能硬抗着，于是乎，各种感冒、上火、口腔溃疡、咳嗽、发烧接踵而来，每个月一次，一次一周，从不间断。无奈为了不再承受这种痛苦的折磨，也为了可以有个健康的身体迎接宝宝，开始了晨跑。每天早上六点，起床跑步，每周3-5次，每次三十分钟，大概坚持了两个月之后身体抵抗力就明显提高了，再也没有感冒过，和老公连续坚持了一年左右，顺利怀上宝宝。身体更是棒棒的，爬山逛街特别有劲，工作也很有精神，思维更活跃精力更旺盛了，所以，备孕的妈妈们，如有可能一定要坚持运动。

3、规律生活

作息正常无不良生活习惯。怀孕前的准父母切记一定要禁烟禁酒，生活规律，保证睡眠充足，心情愉悦，如备孕期间有发烧、生病、吃药等，建议备孕时间延后三个月，如有吊瓶或者注射抗生素，建议备孕延后半年。

二、多种方式增加怀孕几率

1、排卵试纸

使用排卵试纸测试排卵状态，一般在强阳当天同房怀孕几率会更高。

1、叶酸

备孕期间可以坚持吃叶酸，叶酸有助于防止胎儿畸形，但是也有人说可以提高怀孕几率，我的一个好闺蜜，她吃了五个月叶酸然后就怀了双胞胎，父母男方均没有双胞胎史。

3、提高**活力

父亲可以多吃点富含锌的食物，提高**活力，房事后将屁股抬高，**在女性体内时间增长也可以增加怀孕几率。

三、最佳受孕季节

对于各位准妈妈来说，怀孕可是一件受罪的事，而选择何时怀孕除了对妈妈们来说有个舒服的怀孕和生产过程，对宝宝出生后的身体发育也会起到至关重要的影响。

在大多数人认知中，春末和秋初是最适宜怀孕的时间。不管是室外的空气温度还是瓜果蔬菜的供应都是，这个阶段怀孕的妈妈相对身心和食物都能得到最大的满足，因此科学上这段时间怀孕会更有利。

准妈妈这样说：我本人是比较怕热的体质，特别讨厌在大冬天或者大夏天生孩子，尤其是夏天坐月子，不敢想象，幸运的是我得怀孕时间是1月末，预产期是10月末，这是我最喜欢的一个怀孕时间节点，首先可以整个孕期都穿宽松的裙子，不用额外买冬天的怀孕衣服，其次月子时间是10月末，刚好是秋天，比较凉爽，再次据星座分析，10月和11月出生的孩子都特别聪明，哈哈偷笑中。

四、如何选择受孕宝宝性别？

其实现今社会，不管是男孩还是女孩都是爸妈的宝贝疙瘩，也无所谓生男生女，性别概念越来越淡化，因此我们不提倡选择性别的生产。但是由于二胎的开放，很多一胎是男宝或者女宝的妈妈们总想要一儿一女，凑成个好字，这也可以理解，那么怎么样在备孕的时候按照自己想要的宝宝性别选择呢？

1、酸碱度调节

很多妈妈的成功经验告诉我们酸碱度的调节确实有用，虽然说父亲的染色体最终决定性别，但是妈妈的子宫环境同样也可以选择性的接收染色体。酸性的环境下，来自父亲的X染色体更容易存活，XX结合几率更大，更容易生女孩；碱性环境中，来自父亲的Y染色体更容易存活，XY结合的几率更大，更容易生男孩。

如何调节酸碱度呢？

改变不良嗜好，拒绝熬夜，运动，规律饮食。碱性食物例如：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯；酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金鱼、比目鱼、火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。

2、试管婴儿

如果实在特别针对性的想要某个性别的宝宝，可以尝试做试管婴儿，但据说非常痛苦。

小精灵温馨提示：

除了饮食和作息之外，良好愉快的心情也很重要，不管是男孩女孩，都是天赐的宝贝，是缘分，应该被同样对待。所以，放松心情，快乐地迎接宝宝到来吧！