孕前准备都包括哪些内容

许多妈妈们在备孕的时候有许多功课都做不足，其中有身体上的、饮食上的、生活上的等等；那么，我们要知道，孕前的准备都包括哪些内容呢？

一、孕前的准备都包括哪些内容呢？

1、身体准备

作为育龄女性，怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询，看看目前的身体状况是不是适合怀孕，是不是最佳的怀孕时期。

2、营养准备

怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸。这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。经济条件允许的情况下，建议在怀孕前三个月服用含有叶酸的多种维生素、微量元素，同时保证胎儿发育必需的不饱和脂肪酸α－亚麻酸的摄入，不光能减少神经管系统的畸形发生，而且能够促进胎儿大脑、视力以及各系统更加全面的发育。

3、生活准备

夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活、饮食习惯。

如果你的育龄与生活准备都不是问题的话，那么最难的就是营养了。为了孕育一个完美宝宝，各位准妈妈们早早开始了孕前准备，检查身体，调整作息，规划饮食，但是除了这些，有没有忘记至关重要的一件事，补钙！

中国人膳食结构以素食为主，含钙量本来就低，中国人普遍钙摄入不足，再加上喝咖啡、拒晒太阳、抽烟、喝酒等“恶习”，更使缺钙现象雪上加霜。中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为3毫克，与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。本来就钙摄入量不足，而年青妇女一旦怀孕，对钙的需求量更是与日俱增，妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000-1200毫克/天。如果孕妇缺钙，将会影响胎儿或哺乳期婴儿的骨骼、牙齿发育。因为钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，如果母亲体内严重缺钙，势必会影响胎儿从母体吸收钙，可能导致新生儿低钙血症、先天性佝偻病等问题。此外，由于动用了母体骨骼中的钙，是骨钙溶出，结果可能导致产后骨质疏松发生机率的增高，增加日后骨折的风险。

生儿育女，乃是人类得以延续的大事。以往，人们的目光基本上锁定在妻子身上，其实丈夫也是举足轻重的一方，故了解一些男人的生育知识也很有必要。为此，本文向你介绍科学家们的一些新说法，你有兴趣吗？

二、男人生育年限不封顶

有一句俗语你熟悉吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性朋友听了肯定不舒服，但若指**能力，倒还真有点道理，你不得不服气哟。奥妙在于女性有严格的**生物钟，一旦年龄超过35周岁或者40周岁，不仅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎儿(如先天愚型)的危险性也会增加，乃是染色体随年龄增大而产生突变造成的。至于过了50岁，月经断流，排卵停止，与生育无缘便成为铁定的事实。

男人呢？却是另外一种“风景线”，生育能力遭受年龄的可能性较小。君不见生活中，90岁甚至百岁高龄生育孩子的新闻也时有所闻。中国古籍中早就有“八十老翁生子”的记载，近代也有活生生的例子，如20年前广西一位年近90岁的寿星就喜当父亲。国外也是屡见不鲜，如瑞典有个活了120岁的老翁，85岁时再娶，并且生下8个子女；前苏联一位叫做阿汉赫尔·布哈尼亚的农民，112岁时结婚并生子，这大概是世界上高龄男人生育的吉尼斯纪录了。

不难明白，男人的生育年限是不封顶的。有科学依据吗？德国慕尼黑的专家以60～岁的老年男性与24～33岁的青年男性各20名为观察对象，分别检测了他们的**，并作了比较，结果显示老年男性的**并未衰老，而且**的密度(平均为每毫升**1.2亿个)还高出年轻人(平均每毫升**仅0.78亿个)一筹。看来，用老当益壮来形容老年男人的生育力，一点也不过分。

三、男人也有**生物钟

虽然男人的生育年限比女性长得多，几乎持续终生，但从优生角度看，还是有最佳年龄段的。以**的质量为例，虽说老年男性的**并不衰老，而且密度也较高，但活动能力已有明显下降的势头，不动的与畸形的**数增加了20%，**代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，对后代的不良影响可想而知。

另外，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，与女人一样，男人也有**生物钟，只不过男人的**生物钟弹性较大罢了。

根据男性的**生物钟规律，男人什么时候当爸爸最佳呢？法国一位叫做歇洛兹的教授，调查了该国2000名军人，发现那些在父亲30～35岁年龄段出生的孩子，在智力测验中所获得的分数最高。他的结论是：30～35岁的男子，其**有最强大的生命力，最宜生育。

此说法得到了法国遗传学家摩理士的验证。摩里士的研究显示，年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。解释是：男人的**素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。

美国的妇产科专家比华也认定，30多岁的男子是“最佳爸爸”。因为这段时间的男子，除了身体素质的优势外，还有事业稳定，经济状况好，养育孩子的条件优越等特点。

举个现实的例子吧，你一定知道曾连任三届英国首相，享有政界铁娘子之称的撒切尔夫人，他诞生于英国一个杂货店老板家中，那个杂货店老板多大年龄生下她的呢？32岁，正好在男人的最佳生育年龄段中啊！

小精灵温馨提示：

这个阶段的女性身心发育成熟，**质量高，男性的**素质也处于顶峰状态，并有持续5年的高质量，可谓珠联璧合，若怀胎生育，并发症少，分娩安全度高，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低，生下的孩子也更健康、聪明。