这4类食物有效抗衰老

绝经后吃大豆异黄酮类食物延缓衰老

大豆异黄酮是从天然大豆中提取的植物有效成分，能够与女性体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用。长期服用能够弥补雌激素分泌不足的缺陷，可改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松。补充雌激素就可以预防女性绝经后出现的症状，对于被更年期症状所苦，但情况较轻微的，不敢服用荷尔蒙药物的妇女，服用大豆异黄酮是最好的选择。

绝经后吃胶原蛋白类食物延缓衰老

女性绝经后随着年龄的增长，皮肤问题也会越来越严重，从而出现色斑、皱纹、干燥等一系列问题。这个时候可以补充胶原蛋白来达到改善皮肤的目的。含有胶原蛋白的抗衰老保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白，使皮肤保水度增加提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹，活化细胞机能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

绝经后吃钙类食物延缓衰老

更年期女性由于雌激素水平下降，使骨代谢出现负平衡，骨量减少。容易发生骨质疏松、出现腰酸背疼等症状。因此更年期女性必须重视钙的补充，防止骨质疏松的发生。

绝经后吃维生素E类食物延缓衰老

女性绝经后就意味着身体机能开始衰老，此时应补充一些延缓衰老的保健品。维生素E具有强氧化性，能够有效清除自由基，能抑制过氧化脂质生成，延缓细胞因氧化而老化，使每个细胞都处于健康和完整的状态。有助于润肤、除皱、消除色斑，使皮肤细腻柔滑，延缓衰老。