四大法宝教你做到健康备孕

新年里计划生宝宝的夫妻，要养成良好的生活习惯，不良饮食习惯都是不可以的。因此，想要更健康的宝宝，一定要记得以下几点！

一，好好睡觉

缺觉不仅让人疲惫，还会影响体内激素平衡，让人胃口不好、压力大、体弱多病、肤色晦暗。睡眠充足则能降低患心脏病和中风的风险、提高记忆力、改善专注力。所以，用两个星期时间找到最适合你的睡眠时间吧!累了就睡，睡到自然醒，看看究竟睡多久才会精神焕发。

二，记得多拥抱

触觉如同一根魔法棒，能改变心率、降低血压和皮质醇水平、促进大脑释放“好感觉”化学元素，甚至可以改善记忆力。

三，经常出去走走

平均每天保持约1小时的运动量能强健肌肉，从而降低血压、减少患糖尿病风险。

四，少吃加工食品

大部分加工食品中含有乳化剂。小鼠实验显示，乳化剂会破坏肠道保护层，导致炎症，引发新陈代谢紊乱，让人越吃越多，从而变得肥胖，增加患病风险。