多运动 走出流产噩梦

流产后的女性会遭受巨大的变化。首先，流产后女性的身体受到了损害；再者，流产后女性必定会伤心一段时间，女性从悲伤中走出来需要一个过程。美国怀孕协会认为女性要从流产中恢复身体至少要几周甚至一个月。如果流产后的女性知道自己的确切恢复时间，那么她们就可以安全的进行体育锻炼了。

消除对运动的恐惧

很多妈妈们认为运动会导致流产，所以流产后的妈妈们特别后悔当初自己怀孕时做了太多运动，以至于这些妈妈们在流产后说到要运动就有罪恶感。马里兰大学医学中心认为到底该怎么预防流产其实人们也不知道要领。早期流产可能是因为胎儿发育不健康的原因，这些原因有：染色体异常，子宫畸形，子宫感染，孕妇的年龄，自身免疫力问题和一些不可预防的原因。孕妇要做好产前护理，注意饮食，摄入产前维生素可以帮助孕妇健康怀孕。

运动前需咨询医生

流产过后，女性的身体需要恢复的时间，流产后的女性可能阴部会出血，出血的量和来月经时的量差不多，流产后阴部出血的时间可能会持续一周。除了阴部出血外，女性可能还会经历腹部疼痛，乳房胀痛等。当然，流产后的症状和怀胎的时间有关。流产的开始几天，女性可以做一些强度小的运动，当然女性在运动前必须要咨询医生。

从自身情况出发

什么时候开始运动要依据流产后的女性的自身情况而定，流产后不久女性可能走几步感觉不错，但是第二天却又可能导致女性只想躺在床上。女性的运动量和运动类型要根据自身的身体情况做出调整，如果女性感觉做某些运动舒服，那么可以坚持做这类运动；如果流产后女性参与的运动让她们感觉很不舒服，那么就应该立刻终止这类活动。

适合的运动类型

散步，游泳和一些低强度的运动可以帮助流产后的女性改善血液循环，还可以让流产后的女性心情放松，更者可以锻炼流产后女性的肌肉。但是如果流产后的女性参加的活动量过多而且过于频繁，可能就会导致女性出现恶化的情况，甚至引发一些并发症。美国妊娠协会认为女性做任何运动要把自己的身体情况作为参考，如果身体感觉不错，那么可以参加运动强度低的活动，如果感觉身体不适，那么就少参加些活动。流产后的女性还可以听取相关医生的建议，让自己尽快从流产的悲伤中走出来。