经前综合征吃什么食物好

经前综合征食疗：鸡蛋1个打入碗内，加三七粉5克，搅匀。鲜藕汁100克，加开水200毫升，烧开后倒入鸡蛋，加调料，蛋熟吃蛋喝汤，每天1剂，月经前2个月开始服，每月服5～7剂，可连服3～5个周期，适用于经期紊乱等；将月季花9克、核桃仁30克、红糖60克，一起加适量水煮汤，再冲甜酒60毫升服用，经前每天1次，连服5～7天，适用于肾虚性月经先后无定期；韭菜100克洗净切成段，羊肝150克切片，加葱、姜、盐等一起炒熟，每天1次，佐餐食用，月经前连服5～7天，适用于肝肾不足性月经先后无定期；当归15克、益母草15克洗净，放锅中加清水600毫升，浸泡1小时，大火烧开，改用小火煮30分钟，得药液200毫升。药渣再加水500毫升，同前法煎煮得药液200毫升。大枣10个，粳米50克，洗净，加入二次煎液和清水共500毫升，大火烧开后改用小火煮至粥黏稠，加红糖20克，稍煮后食用，每天1剂，分早晚热服，10天为1疗程，可连服2～3个疗程，适用于气血亏损所致月经不调、周期紊乱；当归60克、川芎10克、益母草45克，研碎后开水冲泡或稍煮，代茶频饮，每天1剂，连服5天，适用于腹痛、经量少而不畅者；美国研究发现，吃富含钙和维生素d的饮食可减少患经前综合征的风险。专家指出，经期头痛者不要吃巧克力，牛肉、猪肉、鱼肉和火鸡肉等肉类，柑橘类、苹果、香蕉等水果，以及高浓度白酒、红葡萄酒和咖啡、可乐、浓茶等含酒精或咖啡因的饮料等4类食物。