孕前营养食谱：脆爆海带

原料

主料：新鲜海带150克。

配料：面粉25克，水淀粉、大蒜适量。

调料：盐、糖、醋、酱油、料酒、香油各适量。

制作

1.水发海带洗干净，再切成斜角块，用面粉挂糊。

2.锅里放油烧至六成热，将挂糊的海带放入锅中，炸至面糊略干后捞出。

3.待油烧至八成热，再复炸海带，炸至外壳色泽金黄后捞出。

4.大蒜剥去蒜衣，洗净后用刀拍碎，剁成蒜泥，在蒜泥中加入适量盐、糖、醋、料酒、酱油调成汁备用。

5.锅中留少许油，油热后将调好的味汁倒入锅中略煮，再倒入海带，翻炒均匀，最后用水淀粉勾芡，淋入香油即可。

提示

碘是人体必须的元素之一，海带是一种含碘量很高的海藻，一般含碘3-5‰，多可达7-10‰，从中提制得的碘和褐藻酸，广泛应用于医药、食品和化工。此外，海带还含有粗蛋白、粗纤维、无机盐、钙、铁、胡萝卜素、维生素等营养素。有降压降脂、提高免疫力、补钙、护发等作用。