孕前补肾的营养食物有哪些

妈妈们都知道，不管是怀孕前还是怀孕后，补肾是很重要的一件事。而相对于可能会出现副作用的补品来说，纯天然食物补肾自然成了妈妈们的首选。那么，究竟哪些食物有利于补肾呢？这些食物又有哪些具体的功效呢？

山药。山药是补肾的首选食品，在医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”和传统补肾精佳品“六味地黄丸”中，山药占据着“一把手”或“二把手”的位置，可见补肾效果之佳。此外，山药对于肺和脾的补益效果也很有用处，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

核桃。中医认为像什么补什么，核桃的形状类似大脑，所以多吃核桃的妈妈，生下的孩子不仅更聪明好动，妈妈们也更容易恢复。核桃更是延缓肾精消耗的佳品，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。

黑枣。根据中医的说法，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

枸杞子。枸杞是大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中重要的成员之一。妈妈们可以吃葡萄干一样，每天嚼一把枸杞子，不必泡水。

桑葚。桑葚又叫桑果、桑枣，是人们常食的水果之一。中医认为它味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。被称为“民间圣果”。

葡萄。中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。事实上，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸，对肾炎患者的康复也具有一定的辅助疗效。

鸡蛋。鸡蛋和女性的**有着某些相似的物质，经常食用会增加女性体内产生肾精和**的物质储备以及能力。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好，因此，烹制鸡蛋时一定要“溏心”。