备孕期间营养饮食的原则

1、养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃的丰富一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。防止过饥过饱，防止偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中。

2、在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。

3、避免各种食物污染，注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。

4、蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。

5、多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

6、炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

7、不过量食用高糖食物。怀孕前，特别是未准妈妈，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，或者使一些妇科病如霉菌复发。怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则非常容易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。