备孕夫妻这些食物需慎吃

想要提高身体的受孕机会，身体的营养是不得少，必须保证基本营养的需求。除此之外，备孕夫妻也要增加些运动哦！一起看看优生吃什么好！

备孕夫妻这些食物需慎吃：

1）高糖食物

备孕期间，如果经常食用高糖类食物，容易致使糖代谢紊乱。严重会成为潜在糖尿病患者。尤其是女性朋友，会威胁孕期健康生活。

2）大蒜

大蒜可以杀菌，同时也可以杀精。备孕夫妻如果多吃的话，不利于提高受孕机会。

3）烧烤和火锅

没煮熟的肉类，可能会产生弓形虫，严重影响孕期孕妈妈生活和胎宝宝的健康。如果真的想要吃火锅，最好在家里吃，这样比较安全保障。切记，所有的食物都要煮熟才能食用。

想要优生备孕期间该怎么吃？

1.补充蛋白质——增加受孕机会

蛋白质是**和**的重要原料，这对于备孕男性提高**质量和数量是有帮助，补充足够优质蛋白质可增加提高受孕几率。**的蛋白质需要很多精氨酸，而精氨酸必须要从食物中获取。当精氨酸受严重消耗时，备孕男性要及时补充。

2.补充足够维生素——提高免疫力

补充足够的维生素，如B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D等，它们都参与**的运作，圣经排卵及**受孕。很多营养素的代谢方面都发挥的关键作用。研究还证实，维生素C充分的男性，**会较健康。

3.摄取适量脂肪——维持月经及生育能力

脂肪包含的脂肪酸是形成机体细胞不能少的物质，它是高热能源。脂肪可以增加女性的生长发育及成熟，帮助维持月经及生育能力。所以青年女性朋友不要为了瘦，而忽视必须的脂肪摄取。

4.保证热量供应——提高优生优育

准备要宝宝的备孕夫妻，至少在前半个月就需要增加营养。年轻的体力劳动者，每天要摄取2600千卡的热量，再加多400~1000千卡热量。为**消耗提供热量。除此之外，还要储备一部分热量，为优生优孕做准备。