孕前的饮食调理很重要

我们都知道，女性怀孕后的饮食很重要，其实，孕前的饮食调理同样重要。所以，准备要宝宝的女性，不妨多吃些动物内脏和富含锌的食物，它们不仅能够帮你调理身体，还有助于怀孕哦。

1.富锌食物

在植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

2.富含精氨酸的食物

据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁核等。

3.动物内脏

这类食品中含有较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等都是富含蛋白质、维生素的食品。

4.助孕食谱推荐

早餐：炒鸡蛋配烤面包或者新鲜水果加天然酸奶。

午餐：金鱼蛋黄酱沙拉或者意大利式细面条。

晚餐：蚝油牛肉和旺火炒蔬菜。