孕前养生餐：木瓜花生生鱼煲

原料；主料：木瓜300克，花生仁50克，生鱼600克左右。配料：猪排骨150克，红枣6粒，姜3片。调料：盐适量。制作；1.木瓜洗净削皮，然后剖开去籽，切小方块备用。2.猪排骨洗净切块，红枣洗净拍扁去核，花生洗净后浸泡15分钟左右。3.生鱼剖洗干净，锅置火上，倒入油，油热后下生鱼和姜片，小火煎至鱼两面微黄。4.在煲汤的锅中加入适量开水，慢慢煮沸。水煮沸后，放入煎好的生鱼和其他准备好的材料，大火煮20分钟后转小火煲一个半小时左右，最后放入适量盐调味即可。提示；生鱼，又叫乌鳢，俗称黑鱼。乌鳢肉质细嫩，口味鲜美，且营养价值颇高，具有去瘀生新、滋补调养、健脾利水的医疗功效。生鱼骨刺少，在我国南方地区，尤其是在两广和港澳地区，生鱼一向被视为病后康复和体虚者的滋补珍品。

原料；主料：木瓜300克，花生仁50克，生鱼600克左右。配料：猪排骨150克，红枣6粒，姜3片。调料：盐适量。制作；1.木瓜洗净削皮，然后剖开去籽，切小方块备用。2.猪排骨洗净切块，红枣洗净拍扁去核，花生洗净后浸泡15分钟左右。3.生鱼剖洗干净，锅置火上，倒入油，油热后下生鱼和姜片，小火煎至鱼两面微黄。4.在煲汤的锅中加入适量开水，慢慢煮沸。水煮沸后，放入煎好的生鱼和其他准备好的材料，大火煮20分钟后转小火煲一个半小时左右，最后放入适量盐调味即可。提示；生鱼，又叫乌鳢，俗称黑鱼。乌鳢肉质细嫩，口味鲜美，且营养价值颇高，具有去瘀生新、滋补调养、健脾利水的医疗功效。生鱼骨刺少，在我国南方地区，尤其是在两广和港澳地区，生鱼一向被视为病后康复和体虚者的滋补珍品。