爸爸孕前滋补食谱

孕前吃什么好？这应该是大多数备孕爸妈都会考虑到的问题，正好逢上秋季，正是滋补身体的好时候，孕前滋补，可不光是备孕妈妈的课题，备孕爸爸也需要进行调理滋补身体。那么备孕吃什么好呢？

推荐爸爸食谱一：芡实淮山粥

材料：

芡实50g，淮山100g，糯米30g，大米50g，冰糖适量。

做法：

1.大米和糯米，芡实分别用清水浸泡15分钟。

2.怀山药去皮切段。

3.电压锅内胆加入适量的开水，放入芡实。

4.再加入大米和糯米。

5.加入怀山药，加入冰糖。

6.把内胆放入电压锅，加盖按下煮粥键，煮熟后即可食用。

小提示

芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治男子遗精。

推荐爸爸食谱二：凤梨虾仁

材料：

虾500g，菠萝700g，盐、淀粉、糖、白醋、料酒、葱、姜各适量。

做法：

1.新鲜的海虾去头剥壳，用针挑去沙线，葱姜切碎。用料酒、葱姜腌制虾仁一段时间。

2.菠萝去皮，肉切成小块。用淡盐水浸泡一段时间，取部分果肉榨成汁。

3.腌制好的虾仁择去葱姜，在干淀粉里裹一下，再放到湿淀粉里滚一下。

4.锅里油烧热，大火烧至六七分热，将虾仁下锅炸制。捞出后，再复炸一遍。

5.锅里放一大勺糖，小火加热，倒入菠萝汁，加入适量盐和半勺白醋，加入几滴香油。

6.等汁熬浓稠，倒入菠萝和虾仁翻炒均匀即可出锅。

小提示

虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高，虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力等。