日常应注重补脑

补脑吃什么食物

1补脑蔬菜

卷心菜

卷心菜是一种健康养生的蔬菜，具有较为广泛的防病治病功效。

营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素。特别是维生素C是黄瓜的10倍，西红柿的5倍，这些正是健脑的物质基础，有利于补脑益智，还能抗癌防癌。

黄花菜

黄花菜营养丰富，有“健脑菜”和“记忆菜”的美誉，有补脑安神、安五脏、除烦热的作用，对于改善神经衰弱、改善失眠以及提高大脑记忆效果显著。

2补脑海鲜

虾

虾营养物质非常丰富，还含有多种微量元素，其中的钙质和蛋白质能促进智力，生长的发育，具有健脑益智，提高免疫力的功效。　

牡蛎

牡蛎又叫生蚝，牡蛎含有18种氨基酸，B族维生素，牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,是补脑益智的重要营养素，经常食用牡蛎，可以补脑健脑，提高大脑记忆和机体免疫力，使大脑和身体更加活跃。

3补脑水果

草莓

草莓富含蛋白质，维生素，钙、磷、铁等。特别是维C含量尤其丰富，而维生素C被称为“增智之王”，长期食用，能提高大脑活力，使大脑功能更加敏锐。

草莓不但具有健脑益智的功效，还能润肺健脾，补血养颜。

苹果

苹果具有补脑、安神、益智、润肺、抗癌等功效，其含有维生素、蛋白质、脂肪、糖类等构成大脑所必需的营养物质，常吃苹果，对于大脑很身体健康都很有帮助。

菠萝

菠萝富含多种营养成分，常吃可以提高记忆力、健脑、助消化，特别适合学生以及用脑过度人群食用。

龙眼

龙眼自古以来就被视为滋补、益智的佳品，具有补脑安神，补益心脾，益气开胃等作用。

常吃可以治疗神经衰弱，健忘体虚以及用脑造成的失眠。

杨桃

杨桃是营养成分比较全面的一种水果，特别是含有丰富的B族维生素，有助于脑内物质代谢和促进大脑发育。

所以，常食杨桃不但可以健脑醒脑，提高思维创造力，还能消除疲劳，精力充沛。