日常用眼要适度 保护眼睛的方法

保护眼睛的7大方法

1闭目养神保护眼睛

在工作或者学习1小时之后，应该放松眼睛，可以闭上眼睛，休息几分钟，闭目养神可以消除眼部疲劳，恢复精神。

2摩擦双眼保护眼睛

轻轻闭上双眼，用两大拇指在眼内角，由内向外摩擦20次，或者用双手四指并拢，用指腹在两只眼睛上向外轻轻转摩20次，再由外向内转摩20次。常做此动作可以有效改善视物模糊，眼睛干涩、疲劳等症。

3巧用菊花保护眼睛

菊花对于治疗眼睛干涩、眼睛疲劳以及视力模糊有很好的疗效。日常可以用菊花茶水涂抹眼睛或者用茶水的热气熏眼睛，也可以常喝菊花茶，这些方法均能消除眼睛的疲劳症状，还有助于视力的恢复。

4冷、热敷眼保护眼睛

当眼睛疲劳时，可以用软毛巾冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部，注意温度要适宜，并且不要压到眼球，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的转动，这样能促进眼部周围血液循环，缓解眼睛疲劳，还能改善黑眼圈。

5转动眼珠保护眼睛

全身放松，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右旋转的运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒即可。常转动眼睛可以改善眼睛变形，还有利于恢复眼睛的聚焦能力。

6眼保健操保护眼睛

养成做眼保健操的良好习惯，采取坐式或仰卧式都可以，让双眼自然闭合，再依次按摩眼睛周围的穴位，手法要轻缓，以局部有酸胀感为度，可以有效改善眼部疲劳。

7少吃高糖保护眼睛

为避免发生近视，应该少吃糖果和高糖食物。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，导致血钙减少，就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

保护眼睛注意事项

1、不在光线过强、过暗的环境下看书，写字等。

2、不要在摇摇晃晃的车、船上看书，玩手机等。

3、用眼不要过度，如读书或上网持续时间40-60分钟后，就应该休息5-10分钟。

4、保持正确的姿势，保持与书本一尺的距离。

5、日常应该多做户外运动，并且做到劳逸结合。

6、电视和电脑的光度不要太强。