春季养生预防感冒提高免疫力

人感染H7N9禽流感潜伏期一般为7天以内。患者一般表现为流感样症状，如发热，咳嗽，少痰，可伴有头痛、肌肉酸痛和全身不适。重症患者病情发展迅速，表现为重症肺炎，体温大多持续在39度以上，出现呼吸困难，还会咳出血痰，可快速进展出现急性呼吸窘迫综合征、纵隔气肿、脓毒症、休克、意识障碍及急性肾损伤等，所以大家一定要提高预防措施，远离H7N9禽流感。

羽毛球：这个方法能够很好的提高身体的免疫力，因为打羽毛球会运动到全身的肌肉，让你产生汗液，把一些毒素给排除体外，防止感冒的发生。

爬山：这是很好的一项有氧运动，清晨在山里面活动，可以呼吸到最新鲜的空气，让你的身心得到放松，还能够运动到全身，不会感觉到很劳累，从而提高免疫力。

通风：春季是比较潮湿的天气，特别是刮南方的时候，家里面会出现水气，变得很阴凉，这样稍微有不注意就会发生感冒，所以要把家里的窗户尽量的打开，让室内的空气流通。

作息：很多人都因为加班或者是上网去夜店等，经常熬夜，让生物钟彻底的捣乱，身体就会呈现很疲劳的状态，免疫力也会随着下降，病菌就会趁虚而入，所以一定要早睡早起，调整好作息时间。

维他命C可抗感冒

就正常人群来说，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500－600毫克。

在感冒流行期间服用维生素C会达到提高免疫力的效果，还可以每天早上喝一杯柠檬水，柠檬中含有大量的维生素C，可以帮你预防感冒的发生，还有美容清肠的效果。