冬季养生小常识与养生食谱

冬季养生小常识与养生食谱 分享养胃的食物

冬季养生小常识：其实养生很简单，从生活的点滴做起。

1.通风：冬季很寒冷，多数家庭都会把家里的门窗全部关紧，以免冷风吹进来，其实这样是错误的，这样会让室内的空气不流通，会让细菌再室内繁殖，所以不要把窗户全部关严实，打开三分之一。

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2.运动：多运动多出汗，排毒养颜，减少手脚冰冷的情况。

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3.喝茶：茶叶里有很多的茶多酚很多的微量元素，能防癌，办公室的上班族一定要多喝绿茶还能防辐射。

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4.泡脚：泡脚能促进血液循环，加速新陈代谢，长期泡脚能改善怕冷的现象。

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5.多喝汤：冬天是最好进补的时候，每周应该炖一些汤来喝，强身健体，提高免疫力。

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养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法：

1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

3.跟着自己的喜爱来放入调料，早晚吃。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

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养胃汤　　

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：

1.先把洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

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鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

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带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。