细数喝水四大误区

喝水不仅仅只是为了解渴 细数喝水四大误区

水越纯净越健康

许多人以为我们喝的水要越纯净才越健康，其实不然，如果我们长期只喝纯净水的话，也会容易导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，从而产生疾病。

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因为我们身体内的体液属于微碱性，而纯净水属弱酸性，要是长期喝这种微酸性的水，体内环境将遭到破坏。专家指出，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用。

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水中矿物质含量越高越好

虽然纯净水喝多了，对人体没有好处，但也不是说水中矿物质的含量越高越好。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。

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许多人认为矿泉水中含有一些矿物质，喝了会使人身体更加健康，这其实也不是完全错的，但是我们要知道的是，当饮用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克／升时，对人体有益，大于0.05毫克／升时则会引发碘中毒。

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喝水只是为了解渴

很多MM没有平时多喝水的习惯，每次只是感觉口干了才想起喝水，以为不渴就不用补充水分，往往忽略了水的营养和保健功能，其实，干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。

喝水不仅仅只是为了解渴 细数喝水四大误区

水是生命之源，对人体很重要，它能将体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水，才能促进新陈代谢，提高自身的抵抗力和免疫力。

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饮料完全可以替代白开水

特别是现在许多年轻人，不爱喝水，老把饮料当做解渴来喝。但其实，这是非常不正确的做法，因为水和饮料在功能上并不能等同，而且饮料中含有的糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

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而且，如果你长期喝含咖啡因之类碳酸性饮料的话，还容易造成你的身体热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水的现象。