清肠通便恢复红润肌肤 治疗便秘的食谱与食物

治疗便秘一定要选择食疗，这样不但可以轻松解决你的问题，而且可以长期不反复发作，只要你一直坚持吃的话，也没有副作用呢。

日常生活中，许许多多的人都遇到过这种问题，有时候两天、三天，甚至是一个星期，都不会去厕所大便。往往很多人不够重视这种情况，以为自身没什么问题。其实，这种症状就是便秘。千万别以为便秘没有什么危害。要知道，大便在肠道内停留的时间过长，毒素就会被吸收。时间一长，患者就会感到腹痛、腹胀等等。便秘患者在用力大便的时候会增加心脑血管疾病的发病率，特别是高血压患者和老年人，血管弹性不是很好，在用力时血压会显著升高，当超过血管可以承受的压力时，就会发生心脑血管意外。

杏仁当归炖猪肺

原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。

做法：先将猪肺洗净切片，在沸水中氽后（十分钟即可）捞起，然后加入杏仁、当归，用慢火炖熟即可。 宜每天午时饭后食用。

功效：猪肺具有很好的润肺作用，与杏仁当归煮食，可以起到润肠通便之功效。

牛奶玉米粥

原料：牛奶500毫升 ，玉米粉60克。

做法：将玉米粉加适量冷水调和成粉浆状。在锅内放入适量冷水，水开后放入已调和的粉浆和牛奶，不断搅动，煮熟即可食用。如喜食甜味，可放入适量白糖。

功效：牛奶玉米粥清香可口，而且营养非常丰富，具有很好的润肠通便的效果，可以预防痔疮、结肠癌等等病患。

芝麻粥

原料：黑芝麻、粳米适量。

做法：先取做工细致而且最好是本年的黑芝麻适量，充分淘洗干净晒干后，在锅内炒热研碎成芝麻粉末。然后每次取30克，同粳米100克用文火慢慢熬炖。

功效：芝麻粥比较适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。对于上火，阳虚患者则效果不明显。

蜂蜜水

原料：蜂蜜、水

做法：每天早起取一勺纯天然蜂蜜放入杯中，再倒入隔夜的温开水（问度70°适宜），充分化开后，即可饮用。

功效：蜂蜜对胃肠有功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，增强肠道蠕动，缓解便秘症状。对于治疗便秘效果显著，宜长期坚持。

番薯小米粥

原料：番薯400克 ，小米100克。

做法：将番薯去皮、洗净、切成块，小米洗净备用。在锅内放入适量清水，置旺火上烧沸后，把番薯、小米同放入锅内，改用文火煮至米烂粥稠即可。

功效：番薯含有丰富的膳食纤维，有很好的润肠通便作用。可预防结肠癌，防治习惯性便秘。对于长期便秘的中老年人，效果明显。