治疗失眠最佳方法推荐 晚上失眠怎么办

一、平常而自然的心态

若出现失眠不要过分担心，应保持平常而自然的心态，你越是紧张，越是强行入睡，结果反而会适得其反。有些人对接连多天出现失眠更是紧张不安，认为这样大脑得不到休息，不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

二、寻求并消除失眠的原因

导致失眠的原因有很多，其实你只要稍加注意，就不难发现。将原因消除，失眠自愈，对于由疾病引起的失眠症状，应及时求医。

三、睡眠诱导

睡前聆听平淡而有节律的音响，例如蟋蟀叫、滴水声以及音乐催眠音带，不仅能有助于睡眠，还能够建立诱导睡眠的条件反射。

四、饮热牛奶法

研究表明，睡前喝杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，有镇定安神作用，促使人体安稳入睡。