7个调理方法应对 女性宫寒怎么办

宫寒的原因

体质偏寒

有的女性天生体质偏寒，有一部分是遗传因素，如果父母体质偏寒，可能导致女性容易发生宫寒。

不注意腰部保暖

女性的腰部是健康的敏感区，冬天若是常常穿低腰裤，腰部易受凉，下半身容易着凉，直接导致宫寒，引起手脚冰凉、痛经等症状。

下半身缺乏运动

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经。

调理宫寒的方法

注意保持腰腹部的温热

如果天气冷了，不要因为爱美穿露脐装和低腰裤，一定要做好腰腹部保暖。

要注意生活上的适度调理

要做到有规律的生活，睡觉的时间也控制在11点左右，劳逸结合，饮食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利于身体健康、调整放松神经。

少食刺激食物

经前或经后都要避免吃过冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受凉，否则很容易增加痛经的症状，当然若是适当的喝些姜糖水的话，效果会更加好。

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加强锻炼

要加强体育锻炼，增强体质，增加免疫力，对于寒冷也会有适应能力。平时可以多走走快步，可以调节气血，改善血液循环，使全身暖和，并且也能让你保持愉快的心情和积极的生活态度。

注意饮食

在饮食上要多吃些温热的食物，比如羊肉、牛肉等，少吃寒性的食物，比如冷饮，特别是在经期一定要避免，可有效预防痛经。

定期做好健康体检

在日常生活中，要定期去妇科检查阴道健康状态，了解是什么导致的痛经，根据不同的情况进行治疗。

劳逸结合

痛经的患者要保证充足的睡眠，按照安排来工作和休息，不要经常做剧烈的运动，如打球、游泳、赛跑，也要避免经血过多或闭止不潮，导致的血消耗和气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领女性经常以一种伏势伏案工作，不适当走动，易引起痛经。

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